防治肩周炎 专家教您8个动作
除了肩部活动减少这一主要的致病原因外，年龄、肥胖、炎症、创伤、遗传等因素也是原因。肩周炎的主要症状主要表现为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛等。 一旦患上肩周炎，服用止痛药只能暂时缓解症状，而且停药后多数会复发。锻炼是较佳的防治方案，若能坚持效果更佳。 1.爬墙运动： 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上动，上肢尽量高举，再缓缓向下回到原处，反复数次。 2.弯腰晃肩法： 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 3.体后拉手： 患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉 4.外旋锻炼： 背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。 5.头枕双手： 患者仰卧，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，再尽量外展。 6.甩手锻炼：。防治流感存两大误区
入冬以来，我市进入流感高发期，流感样病例在医院门急诊中占10％左右，各大医院的呼吸内科门诊量几乎是平时的两倍，医院输液人数也达到了最高水平。“不少市民一发烧就要求输液，其实，38.5℃以下根本不用挂水。 ”市中医院呼吸内科主任、主任中医师孙钢说，目前的流感就是中医所说的温热病，若不是甲流重症患者的高危人群，体温不超过38.5℃，只要服用中成药或汤剂，以及有解热镇痛作用的感冒药，就能解决问题。 误区1 挂水好得快 中医支招：选好中成药 孙钢介绍说，引起流感的病原体是病毒，而挂水的主要成分是抗生素和激素，激素虽然能起到退烧作用，但同时可引起感染扩散，“从这个角度上说，抗生素只是用来应对使用激素后可能引发的细菌感染。 ” 目前各大医院输液室常常“人满为患”，医务人员从早上六七点一直要忙到晚上十二点。“这么多人挤在狭小的空间里，很容易引起病原菌传播，进一步加重病情。 ”孙钢说，发热病人可能存在多种情况，有的是甲流患者，有的是急性扁桃体炎，有的是支原体肺炎等。 省卫生厅最近发布的信息显示，哨点医院监测的所有流感样病例中，69％为流感，而其中98％为甲流。“甲流是一种新的流感，市民有个发热咳嗽，难免感觉紧张。 ”孙钢说，从门诊上看，甲流症状和其他流感差不多，主要表现为发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咳痰、头痛、全身酸痛、乏力等，个别有呕吐、腹泻。“这就是中医所说的温热病，吴门医派在这方面很有研究。 ”孙钢说，此次流感主要属于寒包热这一类型，中医治疗最好的办法是服用中药汤剂，医生可根据不同情况，进行个性化治疗。如果想省事，到药房买些中成药也行，这样相对要简便一些。 孙钢介绍说，若是有怕冷、恶寒、鼻塞、流清水涕等情况，可服用香菊感冒冲剂、藿香正气丸（有呕吐、腹泻等胃肠道症状）；而若有发热、咽痛，可服用抗病毒冲剂，如清开灵颗粒、正柴胡冲剂、香菊感冒冲剂等。 误区2 大蒜辣椒防甲流 中医支招：可喝桑菊饮 据孙钢介绍，近来经常有市民到他们医院咨询多吃能提炼达菲的茴香、大蒜、辣椒等能否防甲流。“这也是一种误区。 ”他解释说，大蒜、辣椒属辛辣食品，并非人人适合。一般人多吃了也会引起阴虚，本身就是热性体质的人，则越吃越热，而大蒜、辣椒对咳嗽病人来说，还是要忌口，越吃咳得越厉害。“中医防病养生讲究的是平衡。 ”他说，很多人在健康养生方面很关注“加法”，吃了什么、用了什么，可以防病，其实有时候适当做点“减法”，也能起到防病的效果。据了解，人体受寒后会使抵抗力降低，因此防甲流首先要防寒，特别是早晚；第二，人多的地方要少去，避免感染；第三，要注意休息，按时作息；最后，带鱼、龙虾等海产品为寒性食物，不宜多吃。 孙钢说，若平时体质较弱，特别容易感冒，可在病情缓解期，服用玉屏风散来预防。而若是刚刚感受风寒，也可以吃点姜汤来驱寒。而若在疾病初期，低热、喉咙痛、轻微咳嗽，可服用桑菊饮。据了解，桑菊饮源于我国汉代大医学家张仲景的著作《伤寒论》，其主要成分包括桑叶、菊花、连翘、甘草等。他说，也可以精简一下，取菊花10克，（霜）桑叶10克，洗后加清水1000毫升，用大火烧开后再用文火煮。
